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海上自衛隊第一体操

海上自衛隊横須賀教育隊において毎日行うことの一つに、「海上自衛隊第一体操」があります。
この体操は、当直という役割が回ってきたときには、皆の前で号令を掛けながら行います。
体操の順番や動作だけではなく、運動名も言えなければいけません。
間違えたり、詰まると、最初からやり直しになる場合があります。
この体操はラジオ体操第一と違い、とても難しい体操なので、着隊前に覚えておくことをオススメします。
余談ですが、この体操は第一体操から第五体操まであるそうです。

目次

伴奏な

4分58秒
Source:海上自衛隊

伴奏あり

4分21秒
Source:海上自衛隊大湊音楽隊

大湊音楽隊がピアノの伴奏付きで、YouTube に公開してくださっています。
こちらの方が覚えやすいように思いますが、お好みでご覧ください。

順序・運動名

順序運動名
1膝を曲げ伸ばせ
2背伸びの運動
3(かしら)の運動
4肩を回せ
5その場跳び
6斜上振腿(しゃじょうしんもも)を上げ
7腕を曲げ伸ばせ
8(かしら)を曲げ回せ
9胸を反らせ
10直角ねん転
11横に曲げ
12前後に曲げ
13(たい)ねん転斜前屈伸
14直角上下振
15まとめた運動(腕回旋前倒前屈伸)
164拍子跳び
17腕振り膝を曲げ
18呼吸の調整(腕前回し深呼吸)
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